Vartefter du utvecklar din skidåkning hittar du nya utmaningar i lutning, underlag och fart. Vi tänkte ge dig en guide för hur du tränar bort vanliga problem skidåkare stöter på oavsett nivå och erfarenhet. (Du kan självklart också själv leta bland våra ca 600 filmer) Vi börjar med...
Bakvikt (Balanscenter) Beroende av backens lutning, fart, svårare underlag och din mentala status är det lätt att hamna långt bak på skidorna. Kroppen strävar naturligt hela tiden efter att vara i lod (Som träden står i backen). Men när du åker skidor ska du hitta balanscentrum någonstans mitt över skidorna och fötterna, då detta ger dig bättre förutsättningar att driva din åkning och spara kraft. Nedan hittar du länkar till några av de filmer här på slopepro.com som ger dig tekniska tips på hur du får bättre balans och därmed mindre bakvikt.
1. Allmän film om balans 2. Öva ytterligheter 3. Högre fart 4. Rundare svängar 5. Kortare svängar
Innerskida (Viktfördelning) Det är viktigt att du fördelar och balanserar din kroppsvikt rätt mellan skidorna. Vana skidåkare som nybörjare lutar sig gärna för mycket och för tidigt in I svängen, framförallt i förhållande till svängens radie och farten framåt. Det gör att du tappar balansen och ställer dig på innerskidan. Nedan hittar du länkar till några av de filmer här på slopepro.com som ger dig tekniska tips på hur du bättre fördelar kroppens vikt, (balansen I sidled) övar stöd över ytterskidan och startar svängen I rätt tid I förhållande till hur stor svängen är och farten du har med dig från din tidigare svängen.
Medvrid (Vridning o Rotationer) För att få din skidåkning att fungera är det avgörande att du har känsla för hur vridningar och rotationer påverkar din kropp. Beroende på om backen är brant eller flack, om underlaget är hårt eller mjukt, hur hög fart du har och vilken utrustning du åker med kommer vridningar och rotationer att påverka dig olika. Din teknik ska du anpassa efter dessa förutsättningar. Ett vanligt probelm är att skidåkare överroterar hela kroppen för mycket med skidorna ”medvridning” Resultatet blir problem när du ska starta en ny sväng och att du tappar kantgrepp och sladdar mycket. Nedan följer länkar till några filmer med tips om hur du tränar upp din teknik för att anpassa de vridande och roterande rörelserna i din kropp på rätt sätt efter omgivningens förutsättningar.
4.
Nybörjare "Vrid". Se film
Sladd. Utvecklingen av utrustning framförallt av skidornas funktion har på senare år tagit ordentliga kliv frammåt. Bland annat har skidorna fått betydligt snävare midja (svängradie) Det har inneburit en revolution för dig som skidåkare vad gäller de tekniska förutsättningarna för att åka på kant och få mer driv och stabilitet i din åkning. Din förmåga att kunna kontrollera hur mycket eller lite sladd du får i en sväng är förutsättningen för att du ska kunna kontrolera din åkning framförallt i förhållande till brantare eller flackare terräng och hur stora eller små svängar du vill göra. Det ger dig också möjlighet att kontrollera farten. Ett vanligt problem för skidåkare, oavsett nivå är att sladden är okontrolerad och kommer på oönskade ställen, tillexempel att du får svårt att få fast kanten på isigt underlag eller att du upplever en hackande känsla i slutet av dina svängar. Nedan följer länkar till några filmer med tips om hur du tränar upp din teknik och känsla för att kontrollera hur mycket eller lite sladd du får i dina svängar.
Fartkontroll. När du åker skidor finns det bättre och sämre sätt att kontrollera farten framåt. Du kan sladda skidorna mer eller mindre, välja en större eller mindre svängradie eller runda upp dina svängar mer eller mindre. Oavsett på vilket teknik du väljer för att öka eller minska farten så är din förmågan att kontrollera den en viktig del av din utveckling för att bli en mer komplett skidåkaråkare på alla underlag. Du hittar många filmer här på slopepro som beskriver tekniken för fartkontroll på olika underlag, i varierande terräng och olika erfarenhetsnivåer (levels).
Nedan ger vi dig genvägen till tre stycken filmer som beskriver tekniken utifrån lite olika förutsättningar.
