Tyngden på dalskidan älskling?

Bra balans är en förutsättning för att du ska kunna utveckla din skidteknik. Som vi tidigare berättat kan du reglera balansen i tre riktningar upp – ner, fram – bak och åt sidorna (Se film om balans). Hur du fördelar din balans och kroppsvikt över skidorna är beroende av vilken sväng du ska göra, hur fort du åker, dina tidigare erfarenheter, underlag och utrustning.

 

Det är allmänt kännt att viktfördelningen i sidled med fördel fördelas med övervikt på det yttre benet och ytterskidan när du svänger dina skidor. Vi tänkte kort förklara tekniken bakom hur du på bästa sätt anpassar din balans i sidled när du åker skidor.

 

Förutsatt att du står stilla på platt mark alternativt åker rakt utför bör du ha en jämn fördelning av din kroppsvikt och balansen fördelad över bägge skidorna. Så fort du börjar svänga kommer du succesivt vilja flytta mer eller mindre av din kroppsvikt över det yttre benet och ytterskidan. Anledningen till det är flera. Du får bättre förutsättning att hålla balansen om du har vikten mer fördelad över ytterskidan (förutsatt att du svänger). Det beror på något som kallas normalkraft (Läs mer om mekanik/teknik). Tappar du balansen kan du hela tiden korrigera den genom att ta stöd med det innre benet och innerskidan. Skulle du däremot stå med större delen av din balans och vikt över innerskidan i en sväng kommer du inte, om du tappar balansen innåt att kunna korrigera den och det resulterar i att du faller. Man skulle kunna generalisera och säga att ju högre fart du har, ju mer du svänger och lutar dig innåt i svängen ju mer vikt kommer du att fördela över ytterskidan för att bibehålla balans och styrka.

 

Ytterligare en anledning till att ha en övervikt av balans och kroppsvikt fördelad över yttre benet och ytterskidan är (speciellt om underlaget är hårt och isigt) att trycket mellan ytterskidans kant och snön/underlaget blir större, vilket i sin tur (förutsatt att du driver skidan rätt) gör att du får bättre kantgrepp i snön. Är snön däremot mjuk bör du istället fördela vikt och balans mer jämt över bägge skidorna då det kommer att ge dig bättre bärighet och flyt i din åkning, risken är annars att den ena skidan sjunker ner mer i snön än den andra och du försämrar din balans. (Se film om balans och viktfördelning Offpist)

 

För att på ett effektivt och väl fungerande sätt kunna hantera balansen i sidled är det viktigt att du har god styrka och rörlighet i framförallt bålen och höften. Om du inte är tillräkligt stark kommer det när du åker på hårdare underlag resultera i att du måste ta mer stöd på innerskidan för att inte rotera in höften då krafterna blir mycket stora och du blir stel och får sämmre förutsättningar att korigera balansen i sidled.